乌鲁木齐市火车新客站乘火车（车次待定）赴张掖/嘉峪关，转乘交通工具到西宁，由西宁转乘有氧列车！
如遇铁道部调整列车运行线路，乌市-西宁无直达列车，将改乌市-中转地-西宁！
温馨提示：请游客务必带上自己的身份证原件，以及防晒用品。

: 火车上

: 自理

兰州/西宁乘火车（车次待定）赴拉萨（全程2188公里，历时约24小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.

: 火车上

: 自理

根据时间乘火车前往拉萨，沿途可欣赏【昆仑山口】，青藏铁路从【可可西里】横穿而过，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的【沱沱河】和世界屋脊的草原冰川【唐古拉山、唐古拉河】，这是青藏线最高的地方，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。后抵达拉萨入住酒店或直接安排行程。

: 火车上

: 自理

行程提示：
1、07:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发开始今天行程，从酒店出发前往山南。
2、09：00雍布拉康（游览时间约60分钟）打卡西藏第一块农田（游览时间约20分钟）；
3、中午12:30左右用中餐，餐后前往山南博物馆；
4、15:00左右沿途参观雅鲁藏布江观景台（行程特色赠送，游览时间约40分钟）。
4、16:00左右抵达山南博物馆（游览时间约1个小时，若遇到闭馆则放弃）
5、18:00 左右抵达山南民宿，享用晚餐后入住酒店。
雍布拉康：(60 分钟)
雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫，五世达赖时改为寺院。大殿的壁画上描绘着西藏第一位国王、第一座宫殿和山下的第一块农田。宫殿位于山头，气势恢宏。
打卡西藏第一块农田(20 分钟)
雍布拉康山脚下，有一块国王御用农田-萨日索当；2100 多年前，藏族人就这里播种下了第一粒青稞，开垦出第一块农田。标志着藏族人由“逐水草而居”的游牧生活转变为“日出而作日落而息”的农耕生活。这里一片片青稞田，春夏绿油油的一片，秋季金黄一片轻轻摇曳，散发出恬静、富庶的幸福味道。
雅鲁藏布江观景台：
此景为雅鲁藏布江最宽处，雅鲁藏布江在曲水和拉萨河汇合后水量增加，流入山南段，这一段河谷宽阔，水流变缓，河面在宽阔平坦的谷底变得越来越宽，有些地方即使在夏季也可以徒涉过河，到了扎囊县江段，宽度在5000米以上，宽阔的河床在这里形成了奇特的景观，和大家影响中山高谷深、水流湍急的雅鲁藏布江截然不同。
山南博物馆：
山南作为西藏文化的发源地，这里有西藏的第一块农田、第一代国王（聂赤赞普）、第一部经书《邦共恰如》，第一座宫殿（雍布拉康）、第一座寺院（桑耶寺）、第一个村庄、第一个庄园。雅砻悠久的历史和丰厚的文化底蕴，让这片土地的神秘色彩更加浓厚。山南博物馆丰富文物藏品，独特的民俗文物可以很好的了解西藏悠久的厉害和灿烂的文化，从而了解藏文化的起源和发展，为我们了解西藏更为直观。
山南民宿(政府扶贫村)：
雪域领秀，藏源山南。走进拉萨之前的山南，了解吐蕃之前的雅砻，探源藏文化的摇篮。为响应国家大力发展乡村旅游号召，为进一步促进当地农牧民增收，让更多的群众吃上旅游饭，山南旅发局全力以赴，投入大量的人力、物力及财力，在乃东区扎西曲登村、琼结县强钦村、贡嘎县刘琼村、隆子县玉麦、扎日等乡村旅游点重点村开展了乡村旅游业务知识、民宿从业技能等培训活动，对村庄进行美化亮化等一系列硬件完善；通过专项扶持；这些村落干净整洁具有西藏特色；村民淳朴善良。晚宿“藏戏第一村”扎西曲登村；或“青稞美酒之乡”强钦村或其他政府打造的扶贫村落。
非遗文化雪巴藏戏
在西藏，传统的藏戏有着多种门派，而源自山南地区乃东县昌珠镇扎西曲登村的扎西雪巴藏戏,则是其中最古老的一支。它有着悠久的历史和深远的内涵,同时又具有独特的艺术特征,表演起来气势磅礴,震撼人心。晚上品尝当地的特色藏式乡村菜；餐后和藏族的姑娘、小伙子一起把锅庄跳起来，藏歌唱起来……尽情挥洒热情！一起度过一个难忘的高原篝火之夜
温馨提示：藏家民宿，公共洗漱区，条件有限，请勿以酒店心态衡量。
今日特别安排：民间藏戏+篝火晚会

: 山南民宿

: 早中晚

行程提示：
1、7:00 早餐后乘车从酒店出发前往林芝。
2、10:30 左右途径【达谷峡谷】【亲猴台】（行程特色赠送，游览时间约40分钟）。
3、13:00左右用午餐，用餐时间约1个小时。
4、14:00左右沿途参观雅鲁藏布江观景台（行程特色赠送，游览时间约40分钟）。
5、17:30 分左右抵达林芝，晚餐享用石锅鸡；
6、19:30 左右入住酒店休息。
【达古峡谷】【亲猴台】参观约40分钟，该风景区气候湿润，植被繁茂，山涧溪流清澈见底。据说这里不仅有绵羊、马、棕熊、野生猴群、国家二级保护动物雪豹、麝、岩羊、藏原羚、黑熊、猞猁、藏雪鸡、蓝马鸡，还有虫草、贝母、麝香、贝母、黄连、柴胡、雪莲花、三颗针、红景天等品种繁多的稀有药材，更有丰富的观赏性植物如红牡丹、各类杜鹃、各种花色龙胆以及点头菊、马先蒿、遍地的报春花等种类齐全且丰富的动植物资源，宛若十里画廊！
晚餐品尝鲁朗石锅鸡：
石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
温馨提示：
1、酒店内及沿途路边摊点所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。购买属个人行为，如遇假货、质量问题；产生纠纷或退货我社不承担任何责任。
2、此日公里数约450公里，车程约8小时；所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适。

今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

: 林芝

: 早中晚

行程提示：
1、8:00 左右酒店出发开始今日游览；
4、09:00左右抵达游览雅尼国家湿地公园，走网红玻璃栈道（游览时间约30分钟）。
5、10:00左右泛舟雅鲁藏布江（游览时间约1小时左右）。
6、12:30 分左右用午餐--雅江鱼宴。
7、14:00左右雅鲁藏布江江心岛骑马射箭（时间约40分钟左右）
8、19:30 左右入住酒店休息。
雅尼国家湿地公园（原苯日神山景区）：
当世界上雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷
西藏第一个玻璃栈道：
能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。
泛舟雅鲁藏布江：
苯日娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王，苯日神泉。乘上太空舱式的游船，从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。雅鲁藏布江是世界上海拔最高最长的高原河流，发源喜马拉雅的雪山奔流到此，形成壮阔的高原大河。两岸雪峰伫立，山间四季桃花彩林更替，脚下大江奔流不息。泛舟其上，是为人生幸事。
江心岛上骑马射箭：
江心岛独特的雅江与尼洋河汇流的湿地生态环境和自然景观资源， 整个江心岛定位是以 “户外越野游乐岛” 为主题概念打造，成为集定向越野拓展、 户外游乐体验和周末休闲度假的户外旅游目的地。 江心岛建成后成为了整个雅尼湿地公园的核心景区， 也是西藏首家以户外越野岛为概念打造的体验产品。江心岛上绿草如茵，在上面骑马射箭别有一翻趣味；岛上的风车走廊、彩虹迷宫、儿童游玩拓展设施、 网红旋转秋千等项目也值得你去体验。

: 林芝

: 早中晚

行程提示：
1、7:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。
2、08:30 左右抵达卡定沟（游览约40分钟左右）。
3、10:30 左右抵达西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1 小时）。
4、12:00 左右午餐
5、18:30分左抵达拉萨
6、20:00左右入住酒店休息！
景点介绍：
卡定沟：
卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
做客工布藏族传统村落：
工布藏族分布在江达、林芝、米林一带，这里雪山连绵、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。我们将去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；

: 拉萨

: 早中晚

方案一：
1、7:30早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、12:00旅游定点餐厅用午餐。
3、15:00左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。
4、18:40左右入住酒店，晚餐藏家享用新式藏餐或烤羊特色餐，餐后同当地藏民欢歌起舞跳锅庄。
景点简介：
羊卓雍错：
与纳木措和玛旁雍错并称为西藏的三大圣湖。是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，并无河流外流，全凭自然蒸发维持水量平衡。当到达岗巴拉山垭口的时候，在那一个转角的瞬间，羊湖突然映入眼帘，那种美可以说是一种让人惊呆住的美，不想让视线有一刻的离开，她就像一条蓝色的绸带蜿蜒在山岭之间，静谧柔和，与空中的蓝天白云交相呼应，让人不禁想凝固住时间凝固住空间，永远跌落在她的诱惑里。雪峰悠然凌驾于圣湖之上的，是拉轨岗日山的主峰——宁金抗沙峰。宁金抗沙峰海拔7206米，是西藏中部四大雪山之一，它山体雄伟，危岩嵯峨，顶部尖锥突兀，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，蓝天白云雪山圣湖一体，蔚为壮观。
温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！
方案二：
1、早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、驱车前往【唐卡文化馆】（参观时间不少于90分钟）
3、享用午餐
4、后乘车前往参观【藏医药文化馆】（参观时间不少于90分钟）
6、前往参观宗角禄康公园（参观时间不少于30分钟）
7、拉萨河豪华游船，观拉萨夜景拉萨（参观时间不少于30分钟）或罗布林卡（不少于30分钟）（二选一）
8、入住酒店，自由活动至次日出发。
景点简介：
【宗角禄康】位于布达拉山后，湖泊旁边种植着古柳树，景色迷人。藏语“宗角”意思为“宫堡后面”（宫堡指布达拉宫），“禄康”意为“禄神（今译鲁神）殿”。鲁神是藏传佛教和苯教对居于地下及水中的一类神灵之统称。“鲁神”常被汉译为“龙神”，进而被误传为汉人所称的龙王，所以汉语俗称宗角禄康中的湖为“龙王潭。
【船游拉萨河】：
乘坐游船，吹着晚风，欣赏拉萨河两岸美丽夜景，带给你不一样的体验！

: 拉萨

: 早中晚

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）
温馨提示：
1、疫情期间布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。
疫情期间购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。
3、疫情期间导游不能带领客人参观布宫，请客人可自行参观也可以自费租赁电子讲解（30元/人费用自理）
3、药王山观景台（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）
4、大昭寺广场（时间随意）。
5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）
景点介绍：
扎基寺：
扎基寺，不管在藏族还是许许多多去过西藏的汉族人心中一直有着非常特殊的地位，作为全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽然小，却一年四季保持香火鼎盛。千百年来无数远道而来的行商和大施主都喜欢前来朝拜，所求也不过就是财源广进、福星高照。而面目狰狞的扎基拉姆神也好似从未让往来的信徒失望过。长此以往，便形成了这份香火鼎盛的场景。每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。
布达拉宫：
去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！
药王山观景台：
药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
大昭寺广场：
大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐看看，关于信仰它会会给你答案……广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观，费用自理）。
八角街：
千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

: 拉萨/火车上

: 早

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返兰州市/西宁.
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

: 火车上

: 自理

抵达西宁前往【互助彩虹部落】(游览时间约1H ）我们将在这里感受青海特有的少数民族土族的民俗风情。国家5A级景区，彩虹部落土族园是一座大型土族民俗文化主题公园，坐落在青海省互助土族自治县威远镇西南部，展示了土族的历史、民俗文化、土族非物质文化遗产、民族建筑风格和土族生产生活习俗。开发了一系列土族民俗风情和土乡文化方面的旅游项目，具有极高的观赏性、娱乐性和参与性，每年农历五月初五、六月初六、九月初九等民间节日，互助旅游区内多举行“花儿演唱会”八九月份的收获季节举 行世界上最长的狂欢节——“那顿节”。也是环夏都西宁旅游圈中的一个重要景点。晚餐后，乘车赴西宁入住酒店休息。

: 西宁

: 自理

早餐后游览5A景区【青海湖】(不含景区环保车20和游船140，游览时间约2H ）青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山不青海南山之间的断层陷落形成。每年七八月是青海湖最美之时，环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着釐灿灿的亮黄，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊点缀其间，美不胜收。后抵达【原子城博物馆】（赠送：周一闭馆不予参观，参观时间约40分钟）原子城是中国第一颗原子弹和氢弹的研制基地，纪念馆为此而修建，全称为青海原子城国家级爱国主义教育示范基地纪念馆。后经金银滩草原西部歌王—王洛宾《在那遥远的地方》原创地金银滩分为金滩和银滩，麻皮河和哈利津河贯穿而过，北岸草滩上盛开着一种叫金露梅的花，故称金滩；南岸草滩上则是洁白如银的银露梅的天下，谓之银滩。后抵达西宁火车站转车兰州乘火车赴拉萨。

: 火车上

: 早

到达西宁市后换乘（车次待定）返乌鲁木齐（如遇铁道部车次调整，安排中转地休息）。
如遇铁道部调整列车运行线路，西宁--乌市无直达列车，将改为西宁-中转地-乌市！

: 火车上

: 自理

到达西宁市后换乘（车次待定）返乌鲁木齐（如遇铁道部车次调整，安排中转地休息）。
如遇铁道部调整列车运行线路，西宁--乌市无直达列车，将改为西宁-中转地-乌市！

: 自理

: 自理